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经常食用乳制品可以带来多种好处，以下是一些主要的影响和效益：
骨骼健康：乳制品中的钙、磷和维生素D等营养成分对于骨骼的健康发育和维持非常重要。经常食用乳制品可以预防骨质疏松症，减少骨折的风险。
牙齿健康：乳制品中的钙和磷可以帮助保护牙齿，预防龋齿和蛀牙。同时，乳制品中的蛋白质和黏蛋白也可以帮助保持口腔的湿润度，减少口臭和口腔感染的风险。
免疫系统：乳制品中含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、维生素D、锌和硒等，这些成分有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
心血管健康：适量食用乳制品可以降低心血管疾病的风险。乳制品中的饱和脂肪酸相对较低，而不饱和脂肪酸相对较高，有助于提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇（HDL），从而减少血管硬化的风险。
能量和肌肉发育：乳制品中的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分可以提供能量，支持肌肉的发育和维持。对于儿童和青少年来说，经常食用乳制品可以帮助他们实现正常的生长发育。
对于儿童来说，每天适量食用乳制品是非常重要的。儿童的生长发育需要大量的能量和营养素，而乳制品是提供这些需求的重要来源之一。此外，儿童在生长发育期间需要大量的钙和维生素D来支持骨骼发育和健康。因此，建议儿童每天至少食用2-3份乳制品（每份约为200毫升），以满足他们的营养需求。
然而，需要注意的是，过量的乳制品摄入可能会导致一些健康问题，如肥胖、高血压和心脏病等。因此，家长应该控制儿童每天摄入的乳制品量，并根据儿童的年龄、体重和健康状况来做出适当的调整。
此外，家长还可以选择不同类型的乳制品来丰富儿童的饮食。例如，低脂或脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是富含营养的乳制品选择。家长还可以鼓励儿童多吃富含纤维素的谷物、水果、蔬菜等其他食物，以保持健康的饮食习惯。
总之，适量食用乳制品可以为身体带来多种好处，包括骨骼健康、牙齿健康、免疫系统、心血管健康等。对于儿童来说，每天适量食用乳制品可以满足他们的营养需求，支持正常的生长发育。然而，家长应该注意控制摄入量，并根据儿童的年龄、体重和健康状况做出适当的调整。
